落枕亦稱為失枕，癥狀輕者一般幾天過后癥狀可自行消失，癥狀重者也可通過外用藥物、針灸、按摩等方法恢復(fù)。落枕通常是由于睡枕過高、過低或睡眠姿勢不當(dāng)，使頸肩部肌肉長時(shí)間處于過度緊張狀態(tài)所致。常表現(xiàn)為晨起出現(xiàn)劇烈頸肩部疼痛，頭歪向一側(cè)，活動明顯受限，不能自由活動旋轉(zhuǎn)頸部等。

很多人都試過落枕，落枕不是什么嚴(yán)重的疾病，基本也不會有人因?yàn)檫@個(gè)去看醫(yī)生，都是直接在家就能處理好的問題。雖然問題不大，但是蠻累的脖子，甚至還會有頭痛的感覺。落枕了怎么辦呢？落枕了什么辦法有效呢？

1、針刺有的人落枕以后長時(shí)間的不好，用按摩或者是熱敷的方法都不能夠得到好轉(zhuǎn)，這樣就需要針刺或牽引了，想用這種方法最好是上醫(yī)院或者是中醫(yī)門診找專業(yè)的人士來治療。落枕嚴(yán)重者局部藥注射止痛藥，落枕雖然不是大病，但要快治療。

2、按摩很多人鬧著是因?yàn)椴弊邮茱L(fēng)著涼引起的，或者是肩頸本身就有疾病，著涼后就引起了落枕。這種時(shí)候用熱敷的方法是很有效的，用熱水袋或電熱手爐放在痛處不停的按壓，使痛處受熱后毛孔打開，讓寒氣放出來，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些方法都能夠讓落枕得到緩解。

3、熱敷很多人鬧著是因?yàn)樗叩綍r(shí)候頭頸姿勢不當(dāng)，不是枕頭墊得過高，就是枕頭過硬。這種原因出現(xiàn)的落枕可以用按摩的方法，就是在脖子的地方找到痛點(diǎn)，用大拇指在該處使勁兒的按摩，從上到下，從左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩，這樣聊著就能好了。

4、冷敷落枕是一種急性損傷，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉(zhuǎn)，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內(nèi)很快就會康復(fù)。

5、藥療法紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。落枕了什么辦法最有效？6、拔罐法如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察

如何有效預(yù)防落枕？

1、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

2、用枕適當(dāng)：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

3、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4、避免損傷：頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。